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Que es Creatina Monohidratada
La creatina es un químico natural en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos, a menudo utilizado para mejorar el rendimiento físico y la masa muscular.
De hecho, la creatina es una sustancia natural que el cuerpo humano puede sintetizar por sí mismo.
Entre las características de Creatina Monohidratada se encuentran
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- Se puede agregar a su bebida favorita.
- Optimiza la construcción de masa muscular.
- Es perfecta para después del entrenamiento.
- Ayuda a mejorar los niveles de energía celular.
- No contiene saborizantes ni endulzantes artificiales.
- Es apta para el consumo de vegetarianos y veganos.
- Promueve un mejor desempeño deportivo en ejercicios de alta intensidad.
- Aumentaría hasta un 8% la fuerza y hasta un 14% el número de repeticiones realizadas.
- Es la más estudiada y más eficiente, ya que a partir de ella se han desarrollado todas las demás.
- Es hidratante, reduce el daño celular y aumenta los niveles de creatina intramuscular.
Usos y aplicaciones de Creatina Monohidratada
También se usa para los calambres musculares, la fatiga, la esclerosis múltiple, la depresión y muchas otras condiciones, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos.
Aumenta la musculatura incrementa el contenido de agua de las células musculares, ayudando a agrandar la masa muscular.
Favorece el rendimiento, los suplementos de creatina parecen mejorar la calidad general de la capacitación, lo que lleva a un aumento de 5 a 15% en la fuerza y el desempeño atlético.
Parece favorecer el rendimiento de atletas de remo, salto de altura y fútbol, aunque su efecto en el sprint puede variar.
Promueve la movilidad algunas personas tienen un trastorno que impide que el cuerpo produzca creatina, lo que puede provocar una disminución de la función mental, convulsiones, autismo y problemas de movimiento.
Tomar suplementos puede aumentar los niveles de creatina en el cerebro, mejorar la movilidad y reducir las convulsiones.
Tomar creatina durante ocho semanas de entrenamiento de resistencia continuo puede aumentar la fuerza sin reducir los signos de daño muscular.
Aumento de peso corporal muchas personas que toman creatina experimentan un aumento de peso. Esto se debe a que hace que los músculos retengan agua, no porque desarrolle músculo o grasa.
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