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Que es Triptofano
El triptófano es uno de los 20 aminoácidos esenciales que componen nuestro código genético.
Esta sustancia orgánica juega un papel importante en la síntesis de melatonina, serotonina y vitamina B3 o niacina.
Dado que el organismo no puede producirla por sí mismo, es fundamental incluir alimentos que contengan esta sustancia en la dieta diaria.
Esta absorción equilibrada de nutrientes está íntimamente relacionada con el buen funcionamiento del sistema nervioso, sistema cardiovascular, sistema muscular, sistema endocrino y sistema digestivo.
Entre las características de Triptofano se encuentran
- Mantener un estado de ánimo estable, con menor riego de padecer episodios de ansiedad, estrés o depresión.
- Es de utilidad para regular el sueño.
- Es posible que ayude en los trastornos menstruales.
- Mantener la piel saludable.
- Es un aminoácido esencial.
- Puede tener efectos antidepresivos.
- Al ayudar en la síntesis de la serotonina, actúa como un ansiolítico.
- Contribuye a conciliar el sueño.
- Regula el bienestar emocional.
- Puede incidir en el apetito.
- Contribuye a mejorar algunos problemas alimenticios.
- Puede encontrarse en alimentos naturales y suplementos nutricionales.
Usos y aplicaciones de Triptofano
Como aminoácido esencial, ayuda al cuerpo a producir proteínas por sí mismo.
El triptófano es necesario para que la glándula pineal secrete melatonina, que es una hormona cerebral.
Favorece el sueño, ya que la serotonina es un precursor de la hormona melatonina, que es importante para regular el ciclo diario de sueño y vigilia.
En algunos casos, se observaron efectos antidepresivos inducidos por la serotonina.
El efecto calmante de la serotonina actúa como ansiolítico.
El triptófano es útil en problemas de obesidad donde el componente de ansiedad es importante, por ejemplo la bulimia.
Triptófano ayuda a la serotonina a controlar el apetito, previniendo así la típica ansiedad relacionada con la comida, especialmente en personas que no pueden parar de comer en todo el día.
Al actuar sobre el estrés, puede ayudarnos a recuperarnos para controlar los niveles de insulina, ya que esta hormona influye mucho en el estado de nuestro sistema nervioso.
Se utiliza en casos de tensión nerviosa por ansiedad.
Ayuda a formar vitamina B3 o niacina. De hecho, por cada 60 mg de triptófano en nuestra dieta, nuestro cuerpo produce 1 mg de niacina.
Precauciones durante el uso de triptófano
Al consumir suplementos dietéticos ricos en este aminoácido esencial, se requiere moderación.
Aunque es una sustancia natural, no debe utilizarse en combinación con fármacos sedantes, como las benzodiazepinas, ya que aumenta sus efectos.
Tampoco se recomienda en combinación con medicamentos que aumentan los niveles de serotonina, como algunos antidepresivos y analgésicos opioides, ya que puede causar escalofríos, ansiedad y problemas cardíacos.
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